Happy child in spring field. Young girl relax outdoors. Freedom concept

こんにちは!
するっと結婚を叶える、婚活コーチのよっしーです。

無料メール講座「するっと結婚が叶う8ステップ」
ひと通り読んでくださった方のなかには、

「もしかたら、わたしにも
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
結婚を無意識に遠ざけてしまう
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
心理的なブレーキがあるかもしれない・・・」
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

と心当たりがある人もいるでしょう。

結婚したい」と思っているのに、
結婚したくない」と感じてしまっている、

心の奥にひそむ原因です。

その原因を取り除くためには、

まず、

自分の感情(本音)
気づいている必要があります。

感情は気づいてあげて、
しっかり感じきってあげないと、

消えてくれないからです。

ところが、自分でも、

本当の気持ちって
なかなか分かりません。

そこで
体のあちこちに現れてくる、

感情の「反応」に注目することを
おすすめしています。

誰かを好きになると、

胸がキュンとなったり、
顔がポッとほてったりします。

誰かを嫌いになったら、

胸がざわざわしたり、
胃がキリキリしたりします。

感情は見えないけれど、
体に反応として現れます。

だから、

自分の感情を知るために、

わたしなら、
体のどこに(みぞおち?胃?それとも・・・?)
その反応が現れやすいか、

を知っておくといいんですね。

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さて、ここからが本題です。

たとえば、今、

ためしにご自分の
みぞおち辺りを意識してみていただけますか?

リラックスしていれば、
あたたかさや穏やかさを感じるかもしれません。

ストレスを感じていれば
圧迫感や息苦しさを感じるかもしれませんね。

いずれにしろ、

自分でそれに気づけたのは、
今、意識を向けたからです。

体に意識を向けないと、
体の反応に気づかないことが多い。

だから、

いつも体に意識を向ける習慣があると、
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自分の感情により気づきやすくなります。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

そこで、
本日ご紹介するのが、

1日5分でできる、
自分の本音に気づくためのエクササイズ」です。

このエクササイズを習慣にすると、

あなたの中にひそんでいる
心理的ブレーキにも、

気づきやすくなりますよ。

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「1日5分でできる、
自分の本音に気づくためのエクササイズ」

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まずは、

ゆったりとくつろげる、
椅子やソファーに座りましょう。

手足は組んだりせず、
リラックスさせておいてください。

そして目をつむり、まず、

「両手」に意識を向けます。

チリチリするような感覚、

もしくは血流や、
ざわっとしたエネルギーのようなものを

感じられるでしょうか?

ある程度でけっこうです。

感じられたなと思ったら、

次は、
「両足」に意識を移してください。

そして、さきほどと同じように、
体の感覚を意識します。

そこから順々に、
意識する場所を上げていきます。

脚のスネ、もも、下腹部、

お腹、胸、両腕、首、顔、頭。

そして最後に、
体全体、まるごとを意識してください。

しばらく、

体全体を意識しながら、
その感覚にひたって、リラックスしましょう。

—————————————

以上、ここまでです。

いかがでしたでしょうか?

これは瞑想やリラクゼーションなどで
行なわれるエクササイズを簡略化したものです。

ちょっと体に意識を向けるだけで、

みぞおちや胃といった、
感情の反応が現れやすい場所にも

意識を向けやすくなります。

私がはじめて試したときは、

今までいかに
体に意識を向けていなかったかが分かって、
ビックリしました。

このエクササイズを
部屋でもいいし、

通勤の電車内でやってみても
いいかもしれませんね。

やるほどに、
自分の本音に気づくようになっていきます。

結婚を遠ざけている心理的ブレーキにも
気づきやすくなるでしょう。

 

              

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